Identifier ses réactions face au stress et apprendre à le gérer efficacement

 

Public concerné :

Tout public souffrant du stress

Durée :

3 jours 

Objectifs de la formation :

  • Prendre conscience des effets du stress sur moi
  • Renforcer ce qui fonctionne dans ma gestion du stress
  • Connaître mes limites
  • Intégrer des techniques de récupération
  • Développer ma stratégie anti-stress
 

Programme :

I. Identifier mes facteurs de stress et comment j'y réponds

Mes signaux d'alarme

Mes sources de stress

 

II. Mon rapport au temps : viser une réelle efficacité 

Equilibrer mes différents domaines de vie

Comment est-ce que je m'organise ?

Se fixer des objectifs atteignables

 

III. Renforcer ma confiance en moi

Identifier mes blocages

Mes points forts

Mieux vivre avec mes émotions

 

V. Intégrer la détente au quotidien 

Techniques de lâcher prise 

Vivre au présent : être ici et maintenant

Relâcher les tensions et détendre mon corps 

Combattre les ruminations et améliorer mon sommeil

 

VI. Définir ma stratégie de réussite vers un mieux être

Qu'est-ce que je souhaite changer ?

Quels sont mes freins ?

Qu'est-ce que je vais mettre en place ?

 

Méthodes pédagogiques :

  • Alternance dynamique d'exercices pratiques et d'apports théoriques
  • Travail en sous groupes
  • Résolution de cas pratiques 
  • Support de cours numérique
 

 

Contactez-nous pour adapter  le programme à votre besoin.

 

Ce que nous devons apprendre à faire, nous l’apprenons en le faisant. 

ARISTOTE

 

 

>> Ils témoignent 

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